ఎదుటివారు ఆవేశంగా మాట్లాడుతున్నప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టేలా ప్రవర్తిస్తున్నప్పుడు వెంటనే ప్రతిస్పందించకుండా మౌనంగా ఉండటం మొదటి సూత్రం. వారు కోపంలో ఉన్నప్పుడు మీరు కూడా అదే స్థాయిలో స్పందిస్తే పరిస్థితి మరింత జటిలమవుతుంది. ఆ సమయంలో వారి మాటలను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా, అది వారి స్వభావమో లేదా ఆ క్షణపు భావోద్వేగమో అని గుర్తించాలి. మీ మనసులో ఒకటి నుండి పది వరకు లెక్కపెట్టుకోవడం లేదా దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా మీ మెదడుకు ప్రశాంతత చేకూరుతుంది, తద్వారా మీరు ఆవేశానికి లోనుకాకుండా నిగ్రహం పాటించగలరు.
ఎదుటివారి ఆవేశం వెనుక ఉన్న కారణాన్ని విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీలో సహనం పెరుగుతుంది. తరచుగా ప్రజలు తమ వ్యక్తిగత ఒత్తిడి, అభద్రతాభావం లేదా అసహనం వల్ల ఇతరులపై విరుచుకుపడుతుంటారు. “ఇది వారి సమస్య, నాది కాదు” అని మీకు మీరు చెప్పుకోవడం ద్వారా వారి మాటల వల్ల కలిగే బాధను తగ్గించుకోవచ్చు. వారు మాట్లాడుతున్నప్పుడు అడ్డుతగలకుండా పూర్తిగా వినడం వల్ల, వారిలోని ఆవేశం క్రమంగా తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటం వల్ల అవతలి వ్యక్తికి తమ తప్పును తామే తెలుసుకునే అవకాశం ఇచ్చినవారవుతారు.
పరిస్థితి చేయిదాటిపోతుందని అనిపించినప్పుడు, ఆ ప్రదేశం నుండి తాత్కాలికంగా తప్పుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. “మనం తర్వాత మాట్లాడుకుందాం” అని సున్నితంగా చెప్పి అక్కడి నుండి వెళ్ళిపోవడం వల్ల అనవసరమైన వాదనలను, మనస్తాపాలను నివారించవచ్చు. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీసేలా వారు ప్రవర్తిస్తున్నప్పుడు, మౌనంగా ఉండటం బలహీనత కాదు, అది మీ పరిణతికి నిదర్శనం. ప్రశాంతమైన మనసుతో తీసుకునే నిర్ణయాలు ఎప్పుడూ సరైనవిగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ భావోద్వేగాల పగ్గాలు ఎప్పుడూ మీ చేతుల్లోనే ఉండేలా చూసుకోవాలి.