చాలామందికి భోజనం చేసిన తర్వాత ఒక్కసారిగా బద్ధకంగా అనిపించడం, నిద్ర ముంచుకురావడం సాధారణమే. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత లేదా కడుపు నిండా ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీనిని సాధారణంగా “పోస్ట్ప్రాండియల్ స్లీపినెస్” అని పిలుస్తారు. భోజనం తర్వాత శరీరం జీర్ణక్రియపై దృష్టి పెట్టడం, రక్తంలో గ్లూకోజ్, ఇన్సులిన్ వంటి మార్పులు చోటుచేసుకోవడం వల్ల అలసట, నిద్రమత్తు కలగవచ్చు.
ముఖ్యంగా అన్నం, బ్రెడ్, స్వీట్లు, ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల్లో మార్పులు చోటుచేసుకుని నిద్రమత్తుగా అనిపించవచ్చు. అలాగే మధ్యాహ్నం సమయంలో శరీరంలోని సహజమైన సర్కేడియన్ రిథమ్ కారణంగా కూడా అప్రమత్తత కొంత తగ్గుతుంది. ఈ రెండు కారణాలు కలిసినప్పుడు భోజనం తర్వాత నిద్ర మరింత ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది.
అయితే ప్రతిసారీ భోజనం తర్వాత తీవ్రమైన నిద్ర రావడం సాధారణమని భావించకూడదు. ప్రతిరోజూ అధికంగా నిద్రమత్తు, తీవ్రమైన అలసట లేదా ఇతర లక్షణాలు ఉంటే నిద్ర నాణ్యత, ఆహారపు అలవాట్లు, రక్తంలో చక్కెర వంటి అంశాలను వైద్యుల సలహాతో పరిశీలించుకోవడం మంచిది. భోజనం పరిమితంగా తీసుకోవడం, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం, భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం కూడా సహాయపడవచ్చు.