ఎండలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు (డయాబెటిక్స్) తమ ఆరోగ్యం పట్ల మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. వేసవిలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వల్ల నిర్జలీకరణ (Dehydration) సమస్య తలెత్తుతుంది, దీనివల్ల రక్తంలోని ద్రవ పరిమాణం తగ్గి చక్కెర సాంద్రత పెరిగిపోతుంది. కాబట్టి, వేసవిలో షుగర్ స్థాయిలు అదుపులో ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీటిని తప్పనిసరిగా తాగాలి. అలాగే, తియ్యని కూల్ డ్రింక్స్, ప్యాక్ చేసిన ఫ్రూట్ జ్యూస్లకు దూరంగా ఉండి.. మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు లేదా నిమ్మరసం (చక్కెర లేకుండా) తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉండటమే కాకుండా గ్లూకోజ్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.
వేసవి కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం అవసరం. ఒకేసారి భారీగా భోజనం చేయకుండా, తక్కువ పరిమాణంలో ఎక్కువ సార్లు పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. వేసవిలో లభించే పుచ్చకాయ, మామిడి వంటి పండ్లలో గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, వీటిని పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. వీటికి బదులుగా దోసకాయ, ఆకుకూరలు, మరియు పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర నెమ్మదిగా కలిసేలా చేయడమే కాకుండా, ఎండ వేడి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్తపోటు మరియు చక్కెర స్థాయిల్లో హెచ్చుతగ్గులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ఉదయం ఎండ రాకముందే లేదా సాయంత్రం వేళల్లో నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. అలాగే, డయాబెటిక్ రోగులకు వేసవిలో పాదాల సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున, ఎల్లప్పుడూ మెత్తటి పాదరక్షలు ధరించాలి. ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గ్లూకోమీటర్ను వెంట ఉంచుకుని తరచూ షుగర్ లెవల్స్ తనిఖీ చేసుకోవడం మరియు డాక్టర్ సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడటం ద్వారా వేసవిలో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలను అరికట్టవచ్చు.