నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో హైపర్ టెన్షన్ (అధిక రక్తపోటు) అనేది ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. చాలా మందికి తమకు తెలియకుండానే బీపీ పెరిగిపోతూ ఉంటుంది. మనం రోజూ చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లు, జీవనశైలి అలవాట్లే దీనికి ప్రధాన కారణమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆహారంలో ఉప్పు (సోడియం) ఎక్కువగా తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ అస్సలు లేకపోవడం, నిరంతర మానసిక ఒత్తిడి, సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం మరియు జంక్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తపోటు నిశ్శబ్దంగా పెరుగుతుంది. దీనిని ప్రాథమిక దశలోనే గుర్తించకపోతే గుండె జబ్బులు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది.
సాధారణంగా హైబీపీని ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ప్రారంభంలో ఎలాంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను చూపించదు. అయినప్పటికీ, శరీరంలో కొన్ని మార్పుల ద్వారా దీనిని గమనించవచ్చు. తరచుగా తలనొప్పి రావడం (ముఖ్యంగా తల వెనుక భాగంలో), కళ్ళు తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అలసట, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, మరియు ముక్కు నుండి రక్తం కారడం వంటివి అధిక రక్తపోటు ముఖ్య లక్షణాలు. మీ శరీరంలో ఇలాంటి మార్పులు కనిపిస్తే అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి బీపీ పరీక్ష చేయించుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మందులతో పాటు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించి, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, ఆకుకూరలను భాగం చేసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక, యోగా లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటంతో పాటు, తగినంత నిద్రపోవడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ముప్పై ఏళ్లు దాటిన వారు క్రమం తప్పకుండా ప్రతి కొన్ని నెలలకోసారి బీపీ చెక్ చేయించుకోవడం ద్వారా ఈ నిశ్శబ్ద మహమ్మారి బారిన పడకుండా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.