కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటం అనేది ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందాలన్నా లేదా రాళ్లు మళ్లీ పడకుండా ఉండాలన్నా ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీటిని తాగడం వల్ల మూత్రం సాఫీగా జరిగి, చిన్న చిన్న రాళ్లు కరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే, నిమ్మరసం లేదా కొబ్బరి నీళ్లు వంటి ద్రవ పదార్థాలను డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల కిడ్నీల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
కిడ్నీ స్టోన్స్ ఉన్నవారు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా ఆక్సలేట్లు ఎక్కువగా ఉండే పాలకూర, టమోటాలు, చాక్లెట్లు, మరియు చిలగడదుంపలు వంటి వాటిని తగ్గించాలి. అలాగే ఉప్పు (సోడియం) వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించడం వల్ల కాల్షియం కిడ్నీల్లో పేరుకుపోకుండా ఉంటుంది. కూల్ డ్రింక్స్, కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉండే కాఫీ, టీలను మరియు ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్ను పక్కన పెట్టడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
ఆహారంలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పాలు, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆహారంలోని ఆక్సలేట్లు రక్తంలో కలవకుండా అడ్డుకోవచ్చు. పీచు పదార్థం (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉండే తృణధాన్యాలు, ఆపిల్, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. సరైన పోషకాహారం మరియు తగినంత వ్యాయామం తోడైతే కిడ్నీ సమస్యల నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు.