పని ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఆఫీస్లో పీరియడ్స్ అకస్మాత్తుగా రావడం మహిళలకు ఒక సవాలుతో కూడుకున్న విషయం. ఇలాంటి సమయాల్లో ఏమాత్రం కంగారు పడకుండా ఉండాలంటే ముందుగానే ఒక ‘పీరియడ్ కిట్’ సిద్ధం చేసుకోవడం ఉత్తమం. ఈ కిట్లో కొన్ని శానిటరీ ప్యాడ్లు లేదా టాంపాన్లు, ఎక్స్ట్రా అండర్వేర్ మరియు వెట్ వైప్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇది మీ బ్యాగులో లేదా ఆఫీస్ డెస్క్లో ఉంచుకుంటే, అత్యవసర సమయంలో ఇతరులపై ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు.
పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పి లేదా నడుము నొప్పి ఆఫీస్ పనిపై దృష్టి పెట్టనీయవు. ఈ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వేడి నీళ్ల బ్యాగును (Hot water bag) వాడటం లేదా గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగడం మంచిది. అలాగే, గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో చిన్నపాటి విరామం తీసుకుని కొద్దిగా నడవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి నొప్పి తగ్గుతుంది. నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యుల సూచన మేరకు మాత్రమే పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడటం సురక్షితం.
ఆఫీస్లో పీరియడ్స్ సమయంలో ఆహారం విషయంలో కూడా కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉండే కాఫీ, టీలకు దూరంగా ఉండి, తాజా పండ్లు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల నీరసం రాకుండా ఉంటుంది. వీలైనంత వరకు వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించడం వల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు రాకుండా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఈ సమయంలో మానసిక ప్రశాంతత కోసం పని మధ్యలో చిన్న చిన్న బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజులు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.